本文摘要：“莲藕一身宝，秋季最当食，藕能生津止渴，和荷兰豆木耳一起油炸，色泽清新诱人，美味可口！食材非常简单，十分身体健康的一道家常小炒！” 食材明细主料藕一小节辅料荷兰豆150g木耳15朵咸鲜口味油炸工艺十分钟耗时普通可玩性荷塘小炒的作法步骤1食材，小嫩藕，荷兰豆，泡发木耳2藕切片，3起锅烧水，水开后敲点盐，放进食材焯水，时间不应过长，食材变色才可4杯子，过凉水，沥干，5起锅下橄榄油，放进蒜泥煸香6下入食材翻炒，肉些黄酒7因为食材都杨世过水，所以翻炒均匀分布，调味，重新加入点盐才可

“莲藕一身宝，秋季最当食，藕能生津止渴，和荷兰豆木耳一起油炸，色泽清新诱人，美味可口！食材非常简单，十分身体健康的一道家常小炒！” 食材明细主料藕一小节辅料荷兰豆150g木耳15朵咸鲜口味油炸工艺十分钟耗时普通可玩性荷塘小炒的作法步骤1食材，小嫩藕，荷兰豆，泡发木耳2藕切片，3起锅烧水，水开后敲点盐，放进食材焯水，时间不应过长，食材变色才可4杯子，过凉水，沥干，5起锅下橄榄油，放进蒜泥煸香6下入食材翻炒，肉些黄酒7因为食材都杨世过水，所以翻炒均匀分布，调味，重新加入点盐才可出有锅！8成品，爽脆鲜美，身体健康美味！来自 美食天下 江南布衣yuan 的作品用于的厨具：炒锅所属分类：热菜家常菜午餐晚餐*本菜谱为作者独家公布于美食天下，禁令其他平台或个人刊登。

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